导语：1万小时定律是指：“1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”但投入时间只能让你拥有经验，有心理学家研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是“刻意练习”的程度。想要成为领域内的专家，刻意练习不可或缺，作者通过这篇文章为我们分享了他关于“刻意练习”的一些看法和经验，一起来看。

有一个充满“欺骗性”的理论，叫“一万小时定律”。

定律说：“1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。” 其实这并没有错，只是很多人容易只看到时间——1万小时，误以为只要投入了足够时间，就能成为专家。

其实，投入时间只能让你拥有“经验”。一个人只要肯做，很容易拥有10年经验，但却很难成为这个领域里真正的专家。

那么，到底是什么决定了一个人可以成为顶尖的专家，并且做出卓越的成就呢？

有心理学家研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是“刻意练习”的程度。

所以，从“经验”到“专家”，你还差了1万次的“刻意练习”。

那么如何刻意练习？

一、小心惯性陷阱

一个工作做的久了，就容易产生“惯性”，很多事情按部就班就可以，长此以往就形成了一套SOP，很多人就把它当成了“经验”。

比如，很多公司在做私域流量的时候，社群运营人员形成了一套“惯性”动作：

1.到了公司，在用户群里发一轮早报；

2.挑选一些商品链接，丢在群里；

3.看看用户问题，挨个回复；

4.踢人，拉人，踢人，拉人；

5.发红包，激励大家来点链接；

6.看一眼打卡活动数据，push用户完成任务

你发现了吗？这些动作的重复性很高，完全是一种“惯性”，几乎不用动脑的。

一旦进入这种“惯性”状态，你就很难再取得新的进步了。

回想一下我们小时候学骑自行车，刚开始不会，就一次次尝试、摔倒、调整动作，直到可以顺利上路，终于从不会到会了，这是进步。

学会后，你就容易进入了“惯性”，甚至再也意识不到自己是怎么上车、拐弯的。

然后，你的这种状态，可以以保持一辈子。

对于普通人，这当然没什么问题。但如果是自行车运动员，就不行了。

想要真正达到专家水平，运动员必须提醒自己跳出“惯性”状态，训练场上的每一个弯道，他都经过了几千上万次，但下一次训练，还必须要仔细思考刚刚的技巧、用时、姿态，应该如何提升。

运营社群也是一样的，每一次在群里发内容，和用户互动，回答问题前，你都值得先问问自己，是不是又“惯性”了？

你可以提醒自己：

1. 上次我的沟通，有什么做的不够好的地方？

2. 为什么同样的问题，客户还是每次要问？

3. 有没有昨天承诺帮客户咨询的，还没有给他答复？

你最好有一份沟通清单，像学生的例题集、错题本一样，每天补充，每天回顾。

当然，对于大部分人来说，在日常工作中总是缺乏动力来时时思考、事事复盘，“惯性”会让人更舒服。

但“舒服”，正式拉开你与“专家”距离的那个重要的分水岭。

二、大量重复训练

你有多久没有真正“训练”过自己了？

注意，这里我讲的“训练”和你每天在公司完成工作任务是不一样的。

在工作中，我们面对的任务往往是复杂的、完整的，你必须要调动很多能力和知识去完成它。

比如，如果你是一个用户运营人员，你可能需要在一天里用到活动策划、文案撰写、沟通设计师、物料采购、计划表制定等十几项能力。

但是， 刻意练习，则是在一段时间里集中训练部分能力。

为什么要这么做？

因为在日常工作中，这些实战性任务，往往无法让你聚焦于每一个细节，你的精力会更多放在整体性和进度上。

日复一日，你或许更熟练了，但因为每一个局部没有突破，结果就是长期处于一个及格水平。

这就像踢足球一样，球队不可能每天都进行实战比赛，日常的训练的动作可能在比赛中根本用不到，比如通过长跑锻炼耐力，通过反复传接球锻炼准确性和配合度。

所以，要想在某些领域刻意练习，并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练。

比如，在写活动文案这件事情上，“写标题”就是一个关键技能，你完全值得投入时间专门训练写标题这件事情。

你可以给自己设定一个目标，比如就同一篇文案写20个标题。

在动笔之前，一定要先思考清楚，“好标题”的标准和技巧是什么？比如夸张、设问题、蹭热点、列数字等等，然后一条条打磨。

如果没有这个过程，只是完成了工作量，就又进入了“惯性”的陷阱。

当然，这并不是一件轻松的事情。为了让重复练习的效果更好，动力更足，你需要在练习中加入反馈和激励。

比如，拿你写的20个标题去给同事、朋友看，让他们投票，看看他们喜欢的标题和你自己的评估是否一致。

再或者借助一些AI软件，让系统为你的标题打分。

如果是团队一起做这件事，可以让大家分享自己最得意的一个标题，排名，给予胜出者奖励。

这样做，我们就更容易坚持下去。

三、放弃短期利益

磨刀不误砍柴工，刻意练习就是在“磨刀”。

然而当别人都在拼命砍柴的时候，很少有人肯放弃眼前的利益，去选择磨刀。

大多数的刻意练习，都意味着要牺牲短期利益。一方面，当你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事时，效果就容易下降；

另一方面，必要的时间投入，也增加了你的成本。

但是，如果你想成为专家，这种牺牲是值得的。

记得我刚开始学习用键盘打字的时候，非常痛苦。对照着键盘表，一个个字幕去敲，还要注意指法，用正确的指头敲正确的键，效率非常低。远远不及我用笔写字的速度快。

然而当我度过了那个阶段以后，速度就有了突飞猛进的地提升，一分钟80个字，这是写字永远跟不上的速度。

而反观一些朋友，在学习打字的时候没有刻意训练指法，甚至“一指禅”，一开始倒是比我快，可后来一直停留在了瓶颈。

所以，如果你总是追求短期绩效，总是追求这次能够把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会。

很多人把某种技能的“精进”当做工作的附加品，优先追求把工作用最快的速度做完，只要经常做、大量做，那技能就会顺便得到提升。

但事实可能恰好相反。精进的技能是高质高效完成工作的保障，而不是完成工作后的附属品。

只有你优先追求精进自己的技能，成为专家，当你在工作中用到这些能力的时候，才会如从容自如，取得好的效果。

刻意练习，要舍得投入，看得长远。

四、写在最后

为什么很多人都知道要“刻意练习”，但只有极少数人真正去做了呢？

因为大多数情况下，刻意练习与我们的本能相违背，大脑会自动把熟练工作变成“惯性”，而不是继续刻意提高。

刻意练习，考验的是一个人的格局、自控力、耐力。

这条路艰难，可一旦你能走下去，你最终取得的成功将会非常巨大。

世界上通往成功的“公开秘密”并不多，“刻意练习”就是其中一个。你做得到吗？