你有哪些“睡个好觉”的小技巧可以分享？

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你有哪些“睡个好觉”的小技巧可以分享？

昨天是世界睡眠日，很多关于睡眠的话题开始被热议。2021年的中国青年睡眠报告显示：睡个好觉，你就能打败90%的年轻人，睡不着、睡不够、睡不好成为了当代年轻人的最大困扰。今天小派想看看大家有没有“睡个好觉”的小技巧可以分享？（图片来源giphy.com/sherchle）

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中奖者

运营小能手2843

中奖规则

阅读或者淘宝十分催眠

运营小能手419 0 人赞过
砸晕自己

运营小能手3488 4 人赞过
不玩手机

西蒙书策 0 人赞过
早起试试看，5点多就起，出去运动跑步，然后中午不要睡觉，困死都不要睡。这样晚上睡的特别香，一觉到早。我几乎不到10点就睡了。

运营小能手8121 0 人赞过
吃饱一点

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睡觉前听半个小时音频保证睡着

运营小能手979 0 人赞过
多运动/看吃播真的能促进睡眠，不信你试试~

运营小能手1972 0 人赞过
看个吃播想到明天可以吃

运营小能手2500 0 人赞过
闭眼

一只花生鱼 0 人赞过
睡前泡个热水脚~

荔枝莓莓 0 人赞过
上数学课

运营小能手3139 0 人赞过
上床后别躺着玩手机，也别靠着，就坐在床上，感觉累了再躺下睡觉，你会感觉到躺着特别舒服，只要不玩手机，很快就能入睡

运营小能手7308 0 人赞过
努力工作，停下来就特别困！~

运营小能手1798 0 人赞过
听郭德纲相声

运营小能手9 0 人赞过
把我家的两只猫薅过来，左边右边各抱一只

运营小能手3399 0 人赞过
早起

运营小能手2874 0 人赞过
睡前想点美好的事情，要还是睡不着的话，建议通宵~

运营小能手2175 4 人赞过
坐会摇摇椅

waiting 0 人赞过
1、早起忙一天，很充实忙很累很快就能睡着了； 2、泡脚泡澡听音乐窗前有喜欢味道的香薰，按摩仪按摩一下肩膀，很舒服所以睡得好觉了； 3、睡前看看书看纪录片看温柔的电影； 4、睡前小小运动（非剧烈运动），有助于有个好睡眠 5、饮食上一天内营养均衡，睡前不暴饮暴食，晚餐清淡饮食！ 6、做好当天总结以及第二天计划，美美的有充实感的睡个好觉！ 7、瑜伽、冥想！深呼吸

运营小能手3392 0 人赞过
喝点红酒，不要多喝

运营小能手4328 0 人赞过
多运动！连续几天步行万步，不到10点就困得睁不开眼了！

运营小能手1384 0 人赞过
煮一碗百合莲子粥吃，或喝茯苓茶

运营小能手3385 0 人赞过
先憋气5秒再出气，反复几次，绝对困了

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关键在于你每天的生活有没有很充实，没有的话，先把工作和生活调整好，自然睡的好，起来还元气满满

道长 5 人赞过
看文言文吧，看个十分钟，要认真的看

一点都不帥先生 7 人赞过
放下

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听着相声入睡，亲测可以睡得像猪一样

海之澜歌 4 人赞过
白天睡，必然好！

阿么日记 4 人赞过
中午一定要睡觉，否则下午没精神，下午有精神好好上晚班，回家睡得好香

运营小能手2395 0 人赞过
合适的床垫、枕头，甚至干净的床单，都有助于提高人们的睡眠质量。

nanana 0 人赞过
中午不睡，晚上就睡得贼好~ 晚上来一套健身小组合，大汗淋漓之后放松拉伸，喝点蛋**，吃点鸡胸肉，再整点低热量的碳水，然后洗个澡，躺在床上就困了~ 晚上7-8点之间健身对于睡眠质量真的有效，白天的疲惫也能通过运动来转移，缓解。控制好运动的剂量，不要给身体造成大的负荷就好~

运营小能手2843 0 人赞过
运动真的可以让自己的睡眠质量变好。我喜欢早上运动，晚上就需要早睡第二天才能早醒，这样循环下去，晚上就会很早困，而且可以睡得很熟

琴小琴 0 人赞过
过午不吃咖啡和茶

魔都女女 0 人赞过
可以买个香薰蜡烛睡前点个一个小时睡觉的时候就会感觉很舒适

房事哥 0 人赞过
睡前不要玩手机；睡觉不要吃夜宵

老猫 1 人赞过
多运动呗！运动能促进身体新陈代谢，同时刺激大脑分泌多巴胺来调节情绪，从而帮助入眠。

绘画家张女女 1 人赞过